「足がつる」を二度と起こしたくない人が行う4つの予防法

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足がつらないための予防法をお探しではありませんか? 身動きが取れなくなるほどの足がつる痛み。特に就寝中に突然ふくらはぎに走るあの激痛(こむら返り)は、二度と味わいたくないものです。 しかし、一度足がつると慢性化しやすいよ […]

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心の底からやる気になる!理想の睡眠時間を知る10ステップ

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毎晩ぐっすり眠ることができていますか?昨夜の睡眠状態に点数をつけるなら、何点でしょう?平成23年の睡眠調査で自分の睡眠満足度を100点満点で評価してもらったところ平均は43.6点と50点を大きく下回る結果がでています。 […]

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症状によっては黄信号!いますぐ睡眠不足を解消する方法

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頭痛やめまいなど、これって睡眠不足に関係しているのでは、という症状に悩まされていませんか? ここでは睡眠不足から来る不調の症状を挙げながら、病気を誘発する要因となることもみていきます。 たとえ些細な症状であっても、身体が […]

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足がつる二大原因と、つってしまった場合の緊急対処法

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足がつる癖があり、その原因をつきとめて改善したいとお考えではないですか? 運動した時や日々の仕事で疲れをたまっている時、そして就寝中などに、足がつってしまう人は多くいますが、その理由は何なのでしょうか。まずは足がつる場所 […]

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すぐできる足がつる対処法とつりにくい体質を手に入れる方法

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よく足をつるので対処法を探していませんか? あらかじめ治し方を知っておけば、いざというときでもあわてず痛みを取り除くことができますよね。 また、メカニズムを知り、原因を把握することで、そもそも足がつりにくい体質を手に入れ […]

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寝起きの肩こり解消に効果大!寝具の選び方とストレッチ5選

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毎朝起きたときに肩こりがひどくてお悩みではありませんか? 慢性的な肩こりに悩んでいる人でも、一番こわばる時間帯が寝起きであるケースは少なくないと思います。 本来なら体と脳を休めて心身が回復するための睡眠なのに、どうして眠 […]

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寝不足でフラフラ!めまいの種類を特定して原因を探ろう

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―寝不足でフラフラして、仕事や勉強に支障が出ている。 その原因と対処法が知りたい。 ひょっとして重い病気かもしれない…。 めまい一つでも、一度考え出すと、怖くなってくるものです。 実際、寝不足でめまいが起きる可能性は十分 […]

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リンパ・足ツボで今すぐ足のむくみを解消する8つの方法

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ふくらはぎがむくんで困っている人へ。 一日中、デスクワークや立ち仕事をしていると、夕方頃からふくらはぎのむくみが気になってきますよね。 この記事では、リンパマッサージや足ツボ押し、飲み物や食事の摂取など、すぐに実践できる […]

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徹夜が多いハードワーカー必見!疲れがグッととれる仮眠のコツと最適な時間

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仕事や勉強でどうしても徹夜をしなければいけないときがありますよね。 一見、夜の時間をすべて使えば作業が進みそうですが、眠気と戦いながらでは疲れがたまってしまいます。何よりも起き続けているのがつらい…。もう少し楽に徹夜がで […]

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あなたはノンレム睡眠とれてる?その効果と深く眠るための方法

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「夢を多く見ると睡眠が浅いって聞くけれど、それって本当?」 「金縛りにあう、頻繁に目が覚めることが多いけど大丈夫?」 このような疑問をお持ちではありませんか? よく、眠りにはノンレム睡眠とレム睡眠があるというのを聞くと思 […]

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