合せ技で肩こりを一気に解消！4系統のおすすめグッズを紹介

肩こりを手軽に解消できるグッズを試してみたいものの、いろいろな種類があるためどれを選べばよいかわからないのではありませんか。 あるいは過去に使ったものとちがう効果のあるグッズをお探しの方もいらっしゃるでしょう。 肩こりを解消するグッズを大まかに分類すると、

• 直接的にほぐす系統
• 継続利用で症状を解消する補助的な系統

に分けられます。 また以下のようにカテゴリ分けできます。

• もみほぐす：他人に肩もみやマッサージしてもらうのと同じ効果
• 温めてほぐす：すぐに症状が緩和される効果
• ネックレス：日常生活を通じて肩こりをケアできる
• 枕：就寝中に肩こりをケアできる

作用の系統	解消方法	グッズ	即効性	特徴
直接作用	もみほぐす	指圧グッズ	◯	こっているヵ所を自分で探し、自分の力で指圧できる
	温めてほぐす	温熱グッズ	◎	筋肉のこりを温めてほぐす
補助的作用	ネックレス	磁気ネックレス	△	血行を促進し、老廃物を排出する
		チタンネックレス	△	自律神経のバランスを調整する
	枕		△	就寝姿勢を矯正し、肩こりになる悪循環を矯正

ここではそれらの特徴をまとめ、代表的なグッズをピックアップしていきます。また、それぞれのグッズを使う際のコツや、効果があるメカニズムなども見ていくので、よりグッズの真価を発揮できるようになるでしょう。 4つの系統は併用できるので、積極的に組み合わせて嫌な肩こり解消にチャレンジしてみてください！

1-1.筋肉のこりを直接的にほぐすグッズ

ここに挙げるグッズはしっかりとした効果を発揮する分、グッズ自体が大きいので、自宅使用向きだといえます。家でのリラックスタイムで活躍します。

肩や背中に強い刺激！『木製　ツボ押し棒』

首筋や肩、肩甲骨周辺の背中などからこっている箇所を自分で探し、好みの力で刺激することができます。一本の木から掘りだしたものなので、力を込めた使用への耐久性もあります。 文典：楽天市場

5分寝ころぶだけ！『ドリーム 美バランス 揉まれる肩・首スッキリピロー』

1日に5分を目安に寝ころぶだけで、肩や首がすっきりする効果を得られます。適度な柔らかさの材質で作られた突起が、プロの指圧を再現するよう設計されています。 文典：楽天市場

首筋を伸ばすのに最適！『Dr.エアー首筋ストレッチ』

ポンプで空気を送り込み、徐々に首筋をストレッチします。強弱の調整ができ、簡単操作で扱えます。手もみやツボ押しでは得られない気持ちよさを感じられます。 文典：楽天市場

手もみされる感覚！『首もみマッサージャーもみたいむ』

内蔵された4つのもみ玉が、筋肉を力強くマッサージしてくれる自動マッサージャー。もみ玉には筋肉をポカポカに温めるヒーター機能が搭載されています。 文典：楽天市場

1-2.首や肩周辺のツボと筋肉

自分で任意の箇所を刺激することができるグッズを用いる際は、ここで紹介するツボやポイントを意識するとより効果的です。「天柱」「風池」「肩井」はもっとも有名な三大ツボなので、重点的にほぐすと良いでしょう。 文典：セルフドクターネット

2-1.筋肉を温めてこりをほぐすグッズ

こりの症状がある箇所は、筋肉が硬くなっており、血流を阻害しています。そこを温めると血流が良くなり、血液が酸素や栄養分をしっかりと届けるという好循環が生まれます。ここではそんなグッズを取りあげます。

レンジで温めるだけ！『アロマホーム ボディラップ』

温熱と、天然ラベンダーアロマで、肩こりの症状をやわらげるのに加えて、リラックス効果も得られます。 文典：楽天市場

巻くだけでぽかぽか！『勝野式 首・肩・背中・温快』

ミネラルパウダー（遠赤外線）とカプロンファイバー®（銅繊維）により、巻くだけで蓄熱保温の効果が得られます。ワンタッチで装着でき、すぐに使えます。 文典：楽天市場

外出時に重宝！『めぐりズム 蒸気の温熱シート』

肌に直接貼る薄型シートで、外出時にも問題なく使用できます。首や肩だけでなく、お腹や腰、足などにも貼ることもできます。 文典：花王

2-2. レンジでチン！　手軽に作れる蒸しタオル

上記の温熱グッズは、蒸しタオルで代用することができます。作り方は簡単で、水につけて硬く絞ったタオルを電子レンジで1分間温めれば完成します。ただし短時間で温度が下がってしまうのが、温熱グッズとの相違点です。

肩こりネックレスは、ほぼ24時間装着し続けられるので、継続的な肩こり解消に役立ちます。もっとも気楽に使える、肩こり解消グッズだといえます。

3-1.スポーツ向けから、おしゃれなものまで！用途に応じて選べるネックレス

有名アスリートも愛用！『コラントッテ』（磁気）

シリコン製の磁気医療機器で、磁気の力で血行を改善します。N極とS極を交互に並べることで、縦横両方向かつ広範囲への影響力が生まれる作りとなっているのが特徴です。 文典：楽天市場

20粒の磁石を内蔵！『ピップ マグネループ』(磁気）

20粒の磁石が内蔵されたループ全体から、磁力が放射されこりをほぐします。水洗いができるのもポイントです。 文典：ピップマグネループ

洋服にも合う！『磁気ネックレス エンジェルサポート』（磁気）

  磁石部分がアクリル樹脂で包まれており、金属アレルギーの人でも安心して使用できます。見た目がおしゃれなので女性におすすめです。 文典：楽天

自律神経を調整！　『RAKUWA磁気チタンネックレス』（チタン）

チタンを水溶化したアクアチタンが用いられたもの。汗や水に濡れてもすぐに乾くシリコーン素材です。 文典：ファイテンオフィシャルストア

3-2.磁気とチタンの効果の違い

磁気ネックレスは、血行を促進して老廃物を排出しやすくする働きを促します。もう一方のチタンネックレスは、自律神経のバランスを整えてくれるため、肩こりの症状が緩和されるという特徴があります。 肩こりに効果があるネックレスについては『しつこい肩こりに！肩こりネックレスの商品比較と賢い選び方』で、さらに詳しく解説しています。

枕は睡眠の質と、姿勢に大きな影響を及ぼすものです。枕が合わないと、寝ている間の血液の循環が滞り、肩こりを悪化させてしまいます。自分に合う枕を使用することも、肩こり解消に繋がるのです。

頭の形によくなじむ！『iSLEEP 低反発枕』

低反発ウレタンフォームが頭部の重みによる圧力を吸収し、頭の形に沿うようにしてなじみます。それにより首や肩への負担が軽減されます。 文典：楽天

首の負担を和らげ手洗いもできる！『スリープメディカル枕』

手洗いできるため、いつでも清潔に保つことができます。体圧分散に優れており、首への負担を和らげてくれます。 文典：楽天

5.まとめ

ほぐす系のグッズは自宅でじっくりと使用し、ネックレスや枕は補助的に用い、総合的に肩こりを解消すると良いでしょう。直接的にほぐすグッズを用いる場合は、肩こりに効くツボを意図的に狙うことで、効果を底上げすることができます。また温感グッズで筋肉を弛緩させるという合わせ技も有効です。 そしてネックレスや枕の補助グッズは、継続的に利用することで、症状の緩和に着実な効果があるでしょう。