ふくらはぎや太股が細くならない理由はむくみによる「セルライト」かも
食事制限しても運動しても脚が痩せない、上半身は太っていないのにふくらはぎが太いせいで太って見える…と悩んでいませんか？ダイエットをする上で痩せるのが難しいと言われているのが太ももやふくらはぎなどの下半身。実はそのふくらはぎの脂肪はただの脂肪細胞ではなく、脂肪や老廃物が固まった「セルライト」の可能性があります。
セルライトとは簡単に言うと脂肪のかたまりのことです。医学的には普通の脂肪とセルライトに違いはそれほどありません。しかし、セルライトは普通の脂肪と違ってダイエットや運動では燃えづらく、男性よりも圧倒的に女性の方がつきやすいという特徴を持っています。あまり太っていない女性でも、セルライトはついている、ということがあるのです。
セルライトと脂肪細胞の見分け方は、脂肪は手で掴めるのに対し、セルライトは掴むのが難しいというものが一番わかりやすいと言われています。皮膚を寄せた時にかたまりが入っているようなデコボコや、繊維状の模様が出たりするのであればセルライトがついている可能性があります。
セルライトの原因は、飲酒・喫煙の習慣や生活リズムなど様々ですが、多くの女性が抱えているお悩みである冷えとむくみも見過ごすことができません。女性は筋肉量が少ないため、血管や筋肉から脂肪へ熱が伝わりづらいのです。そこにさらに脂肪やセルライトがつき、より熱が伝わりづらくなり・・・という悪循環に陥ってしまいます。
自力でのセルライト撃退には根気が必要
セルライトは普通のダイエットのように運動や食事制限ではなかなか溶けません。マッサージやセルライト除去グッズなどがたくさん販売されていますが、「これを使えばすぐにセルライトが消えます！」というものはないと考えてください。1度に強くアプローチするよりも、毎日継続してセルライトへアプローチすることが重要です。とにかく、根気強く継続的に行うことこそがセルライト撃退への近道なのです。
〈セルライトを溶かす！リンパマッサージ〉
セルライト撃退に一番効果があると言われているのが、ふくらはぎのリンパマッサージ。セルライトではなくリンパ管にアプローチすることで、セルライトを体の内側から溶かしていく方法になります。
1.ふくらはぎやマッサージする場所にオイルやクリームを塗ります。摩擦でのマッサージの痛みや皮膚へのダメージを軽減するために、滑りのいい状態でマッサージをしましょう。
2.足の指を開かせたり伸ばしたりしてほぐしたら、痛気持ちいいぐらいの力で足裏全体を両手の親指で押していきます。
3.ふくらはぎ全体を両手で包み込むように握って、足首からひざ裏までを軽い力でさすっていきます。
4.最後に20～30回ほど、ふくらはぎを雑巾のように絞ってから終了です。
セルライトを潰すマッサージ方法もありますがセルライトは潰してしまうと、強い力で押すためあざが出来てしまったり、潰れたセルライトを守ろうと新しいセルライトが出来てしまったりします。あくまでリンパに働きかけることを意識してください。
〈食生活を見直す〉
冷えやむくみは食生活と大きく関わっており、特に塩分が多い食事をとる人は要注意です。塩分の多い食物を食べ、水が欲しくなって飲み物をがぶ飲み！なんてことしていませんか？水分を全くとらないということも問題ですが、水分の過剰摂取はむくみの原因、さらに冷たい水では冷え性の原因にもなります。お酒と一緒におつまみを食べるのが好きな方やスナック菓子を頻繁に食べる人は一度食生活を見直してみましょう。
セルライトにはこんなグッズも
ふくらはぎのセルライトを除去するためにはマッサージも有効ですが、販売されているセルライト対策グッズに頼ってもいいでしょう。セルライトに悩んでいる女性は多いこともあり、昨今は様々なグッズが販売されています。毎日のセルライト除去の助けにしてみてはいかがでしょうか？
〈セルライトローラー〉
比較的メジャーなセルライト除去グッズです。価格帯は幅広く形状も様々ですが、指でマッサージを行うよりも弱い力で広い範囲にアプローチできます。電動のローラーだと高くて手が届かない！と思うかもしれませんが、電動でなければ100円ショップや雑貨屋でも販売されています。
〈専用クリーム〉
マッサージクリームとはまた違うセルライトを除去するためのクリームです。むくみ解消や脂肪燃焼効果のある成分が入っているため、普通のクリームでマッサージするよりも効果的にセルライトを除去することができます。メーカーや価格帯により効果は違うので、口コミや評判などしっかりチェックして購入するのがオススメです。
〈加圧ストッキング/靴下〉
数年前から話題になっている、履くだけでマッサージのように圧力をかけてくれる履物です。セルライトに直接アプローチするわけではなく、セルライトの原因となるむくみを解消する側面の方が大きいと言えます。ふくらはぎのマッサージをするだけではどうしても不安、という方はプラスしてみてはいかがでしょうか。
〈プロに頼む〉
素人仕事のマッサージでは不安だ！という人にはプロに頼みましょう。セルライトの除去はエステや整体院などで行っているので、メニューを確認してから予約してください。1回では終わらないことの方が多いので、通う回数や料金などの確認も必要です。
ダイエットの強敵でもあるセルライトの除去方法をご紹介しました。食事制限や運動ではなかなか解決できないという人は、原因となる冷えやむくみを除去することがセルライトを除去する糸口になるかもしれません。また、プロに頼むことでダイエットによるイライラなどから気持ち的に解放されることもあるので、時間とお金に余裕があれば検討してみてだくさい。
