寝不足でフラフラ！めまいの種類を特定して原因を探ろう

―寝不足でフラフラして、仕事や勉強に支障が出ている。
その原因と対処法が知りたい。
ひょっとして重い病気かもしれない…。

めまい一つでも、一度考え出すと、怖くなってくるものです。

実際、寝不足でめまいが起きる可能性は十分あります。
そこで、寝不足でめまいが起きたときに、考えられる原因と可能性のある病気をご紹介します。

通常、寝不足が原因のめまいの場合、しばらく安静にしていれば治まるものなので、まずは椅子に座って対処をし、寝不足を解消することが先決です。そのうえで、今後寝不足にならないよう、生活習慣を見直してみましょう。

目次
1.その寝不足によるめまい、どんな種類？
1-1.フワフワするめまい
 1-2.クラクラ、フラーッと血の気が引くめまい
 1-3.ぐるぐる回転するめまい
 2.寝不足によるめまいの対策
 2-1.フワフワするめまいの対策
 2-2.クラクラ、フラーッと血の気が引くめまいの対策
 2-3.ぐるぐる回転するめまいの対策
 3.こんなときは病院を受診しよう
 3-1.こんなめまいは病気の可能性あり
 3-2.めまいを伴う病気
 3-3.めまいに関する病院の探し方
 4.まとめ

1.その寝不足によるめまい、どんな種類？

寝不足でめまいがするといっても、複数の原因が考えられます。
まずはそのめまいの種類を突き止めて、原因を探ってみましょう。

寝不足でめまいが起きる場合、次の3種類が考えられます。

1-1.フワフワするめまい

・フワフワと浮いているような感覚がある
・身体を動かしていないのに揺れる
・地に足がつかないような感じがする
・同時に吐き気や、呼吸が苦しい、動悸を感じる

このフワフワするめまいの特徴は、平衡感覚が失われている状態にあることです。
よって、平衡感覚を司る脳幹や小脳に支障が起きていることが原因です。

出典：めまいナビ

寝不足によるフワフワめまいは、この脳幹に関係する自律神経のバランスの崩れが原因のことが多いといわれています。

自律神経の乱れは、寝不足の他にも、疲れやストレス、女性の場合は月経前後のホルモン分泌の変化などによっても起きます。

1-2.クラクラ、フラーッと血の気が引くめまい

・フラーッと倒れそうになる
・立ちくらみのような感覚がある
・目の前が真っ暗になるような感じがある

このクラクラして、血の気が引くようなめまいの場合、脳への血流が滞り、酸素がうまく供給されなくなることが原因です。

出典：めまいナビ

低血圧、低血糖のほか、冷え性や肩こりなどの血行が悪いことも原因です。
特に、急に立ち上がったときや、入浴後、多量に発汗したとき、過度なダイエットをしているときにめまいが起きる場合は、この種類のめまいである可能性が高いでしょう。

1-3.ぐるぐる回転するめまい

・自分自身や、目の前の景色がぐるぐる回転しているような感覚がある
・吐き気やおう吐を伴う

このぐるぐる回転するめまいは、主に三半規管に原因があるといわれています。

出典：GIRLS Slism

三半規管は耳の中にあり、騒音やストレスなどによって支障が生じることで影響を受け、平衡感覚が失われることでめまいが生じます。

寝不足以外に、ストレスや過労のほか、特に大きな音や電話を頻繁に利用する仕事など、耳に負担のかかることが日常的にあれば、このめまいが疑われます。

2.寝不足によるめまいの対策

では、自分がどの種類のめまいなのかが特定できたら、次はそれぞれの対策を見ていきましょう。

2-1.フワフワするめまいの対策

フワフワするめまいの場合、自律神経のバランスの乱れが原因です。
精神的な不調やストレスが大きく影響するので、寝不足や過労、過度な心配や不安などは避けるようにしましょう。

●日頃の対策
・早寝早起きの生活習慣リズムを整える
・肩こりや首こりを解消する
・ストレスをためないようにする
・有酸素運動をして自律神経を整える
・月経前後は自律神経が乱れやすいので特に心身のリラックスとケアを心がける

もしめまいがひどく、イライラや落ち込みが激しいという場合には、精神科や心療内科を受診しましょう。

2-2.クラクラ、フラーッと血の気が引くめまいの対策

クラクラ、フラーッと血の気が引くめまいは、主に低血圧や血流の滞りが原因です。
血行をよくする行動をとったり、血行を促す食品を摂取したりしましょう。

●日頃の対策
・寝不足を解消し、ゆっくり休んでよく眠るようにする
・冷えや肩コリ解消のためにストレッチで血行促進する
・過度なダイエットは控える
・血流不足予防のために、水分補給をしっかりとする
・血液中のヘモグロビンを増やす鉄分や、ビタミンBの豊富なレバーや青魚などを積極的にとる
・血行をよくするビタミンEの豊富なアーモンドやかぼちゃなどを積極的にとる

「鉄欠乏症貧血」の場合もありますので、疑われる場合は内科を受診しましょう。