猫背を整体で治す!失敗しない整体院の選び方とその費用

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猫背ってつらいですよね。背中が丸まっていると見栄えも悪いですし、頭が重くなったり、肩や背中が張ったりと、身体のあちこちに痛みが出てくることも。猫背による悪影響は数えきれません。

そんな猫背を改善するため、整体院への通院を検討している方は多いと思います。でも、「ちょっと調べただけでも整体院がたくさんあって、一体どこに行けばいいか分からない…」「料金はいくらするの?」など、いろいろ悩みは尽きないかもしれません。

ここではこれらの疑問を解消すべく、失敗のない整体院の選び方を解説していきます。安心して通える整体院を見つけて、うんざりする猫背と決別しましょう!

1.整体院を選ぶときに気をつけること

1-1.リラクゼーション系ではなく症状改善系を

一口で整体院といっても「○○整骨院」「○○整体院」「○○カイロプラクティック」「○○リラクゼーションマッサージ」など、様々な名称の看板を掲げていて、それが整体院選びの悩みどころではないでしょうか。

整体とは主に民間療法と呼ばれるもので、骨格や間接の歪みの矯正、骨格筋の調整などを手技と補助道具で行なう行為。日本古来の手技療法を中心とする整体や、伝統中国医学の技術を中心とする整体、カイロプラクティックをはじめとする欧米伝来の整体などがあります。

ここでひとつ基準としたいのが、症状改善系とリラクゼーション系の違いです。

  • 症状改善系:症状の改善を目指す=整体院・カイロプラクティックなど
  • リラクゼーション系:癒やしが主目的=リラクゼーション・リフレクソロジー・クイックマッサージなど

症状改善系は身体の不調を取り除くことを主目的としていますので、施術に痛みをともなうことがあります。対してリラクゼーション系はその場の癒やしが主目的ですので、施術に苦痛はありませんが状態の改善には結びつきにくく、また効果も長持ちしません。

実際に利用する前の店名だけでの判断ですので、必ずしもこの限りではありませんが、ひとつの基準として二つの系統は覚えておいてください。

1-2口コミサイトを利用するときのポイント

humpback-chiropractic-clinic001「○万人施術しました!」「必ず治ります!」など、ホームページに書かれているうたい文句より、ユーザーの生の声である口コミでの評価のほうが頼りになります。友人知人など親しい人に聞いてみるのが一番信憑性が高いのですが、地域の口コミやレビューが掲載されているサイトを参考にしてもよいでしょう。

1-2-1.レビュー数を重視する

レビュー数が多いほど評価の信頼性は高まりますし、たくさんレビューされているほど長く営業していることになり、これ自体が信頼性につながります。

1-2-2.評価は辛口になりやすいことを理解する

これは整体にかぎらずどのレビューにも共通しますが、サービスを受ける側はお金を払う以上良いサービスで当たり前という意識なので、期待通りだった場合は当たり前のこととしてあまり発信はしません。逆に期待以下だった場合は、想定外の事態として批判的な発信をしやすくなります。レビューを参考にするのは良いことですが、ネガティブにとらえすぎることもありません。

文典:整体の口コミ・ランキング【エキテン】
おすすめの整体院:猫背は整体院で根本から改善可能です!

2.実際に利用したあとのチェックポイント

2-1.全身の状態を診てくれたか

猫背の原因は多種多様です。単純に背骨の問題だけではない場合があるので、背骨のゆがみや姿勢、立ち方や足の状態、そして食生活などまでしっかりカウンセリングしてくれる整体院だと安心できます。

2-2.生活習慣などにもアドバイスをくれたか

猫背の最大の原因は生活習慣といわれています。せっかく整体院で施術をして猫背が改善しても、今までと変わらない生活をして元に戻ってしまったら意味がありません。自宅での過ごし方や姿勢の取り方、また自宅でできる体操などのセルフケアにきちんとフォローしてくれる整体院なら、通い続けても安心です。

3.猫背を完治させるために必要な費用を知る

猫背を改善するために整体院を探していたら、お金の問題も気になるものです。1回の施術でも効果を実感できるでしょうが、定期的に施術を受けて確実に猫背を改善するとなると、施術料金が気になるのは当然です。一般的にどの程度かかるのでしょうか?

3-1.猫背の施術は保険適用?適用外?

猫背を治す目的の施術は、残念ながら健康保険は適用されません。その理由は2つあります。

  1. 柔道整復師やあんまマッサージ指圧師といった国家資格を持った人による治療にのみ保険適用される。整体師は民間資格になります。
  2. 骨折、不完全骨折、脱臼、打撲、ねんざといった怪我の治療のみ保険適用される。

上記の理由から、猫背や肩こり、疲労などを理由に施術を受けても健康保険は適用されませんが、猫背が原因で「ひどい頭痛がある」「我慢できない首・肩のこりがある」という場合は保険適用の可能性もあるので、一度確認してみることをおすすめします。

ちなみに、健康保険が適用するケースならば、施術を受けるのは整体院ではなく整骨院・接骨院になります。

3-2.整体院の施術は60分5000円前後が目安

整体には様々な施術方法や流派がありますが、整体師は国家資格ではないため、自費診療の分野に入ります。要するに施術料金全額負担です。料金の設定は整体院によって違いが大きいため、事前にホームページや電話で確認しておきましょう。

ほとんどの整体院が1回の施術料金を60分5000円前後です。なかには60分1万円以上の料金設定をしている整体院があったり、料金の安さをウリにしている整体院もあります。しかし、あまりにも格安な整体院や、チェーン展開しているリラクゼーションマッサージ店などは、お客の数をこなさないと経営できません。一人一人しっかりと向き合って症状を診てくれるところは少ないと思われます。

整体院に通って猫背を治すには、やっぱりある程度のお金がかかります。週1回通うだけでも一ヶ月で2万円と、出費は少なくありません。せっかく通うのですから、効果を最大かつ長続きさせられるよう、整体院に通った後に自宅でできるセルフエクササイズの方法について触れていきます。

4.自宅でできる猫背改善エクササイズ

整体院で改善された猫背をより長く維持するための、自宅でできるセルフエクササイズを2つ紹介します。

4-1.ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」

ピラティスとは正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えるトレーニング。「シーテッドツイスト」は背骨の一つ一つがそれぞれ引き伸ばされるように意識をした状態でゆっくりからだをねじるエクササイズです。こうすることで、腹筋と背筋を同時にバランスよく使うことができ猫背の改善になります。

ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」(動画)

4-2.アームレッグクロスレイズ

四つ這いになり左右それぞれの手足を対になるようにあげる体幹トレーニングです。こうすることで、姿勢を保とうと腹筋と背筋が同時収縮します。繰り返すことで腹筋と背筋のバランス良い働き方が養われていき、猫背の改善につながります。

アームレッグクロスレイズ(動画)

5.猫背の原因は生活習慣と筋肉のバランス不良

猫背になってしまう原因は1つだけではありません。様々な問題が生じることによって治りづらい猫背になっています。

5-1.腹筋と背筋のバランス不良

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背骨の並びをきちんと保つには、腹筋も背筋もどちらの筋肉も重要です。もし筋肉のどちらかが弱い状態だと、背骨をきちんと立てることが難しくなるので姿勢が崩れ猫背になってしまいます。

文典:猫背解消 | 猫背は一日一分で治る!

5-2.背筋の硬さ

猫背を気にするあまり「意識して」背中を伸ばすことがあると思いますが、実は猫背を余計に悪化させてしまう可能性も。

筋肉がきちんと力を発揮するには適度な「張力」を保つ必要があるのですが、無理に意識しすぎて背筋を伸ばしていると、背筋に過剰に力が入って硬くなり、本来の張力が失われることがあります。その結果、「意識しないと」猫背が治らない体になりかねません。

5-3.長時間のデスクワーク

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PC作業の多いデスクワーカーの方に多い猫背の原因の1つです。画面に集中するあまり頸部(首)が前方に突出し、背中を丸めた姿勢での長時間作業。これが常態化してしまうと猫背になってしまいます。仕事ではなくてもプライベートでPCを使用する人にも多くみられます。これは猫背だけでなく、ストレートネック(本来は湾曲している首の骨がまっすぐになっている異常な状態)の原因にもつながります。普段から正しい姿勢を心がけましょう。

文典:日本経済新聞

6.猫背を放っておくと様々な悪影響が出る

6-1.頭痛、肩こり

猫背になることで首が前方突出した状態になり、首の後ろから肩にかけての筋肉に大きな負担がかかってしまいます。首・肩周辺の筋肉が硬くなると血液循環不全を招き、頭痛や肩こりが生じます。

6-2.不眠、太りやすくなる

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背中を丸める猫背の状態だと、視線は自然と下に向いてしまいます。この視線をまっすぐ前に向けるため、写真のように顔を少し上げるような姿勢をとるのですが、実はこうすることで首の後ろが圧迫され、自律神経の不調を招く恐れがあります。

自律神経が乱れてくると、眠れなくなったり、太りやすくなったりと、体質の変化が顕著に現れてきます。

6-3.うつ病

うつ病を発症する原因の一つに、脳内物質のセロトニン(精神を安定させるホルモン)分泌が少ないことがあげられるのですが、このセロトニンの分泌と姿勢に相関性があることが最近分かっています。

背中をしっかりと伸ばそう、姿勢を正そうとする首筋や背骨の筋肉を「抗重力筋」と呼ぶのですが、この抗重力筋がしっかり働いていないと、セロトニンの分泌が少なくなってしまい、結果うつ病を引き起こしてしまう原因につながります。

7.まとめ

猫背の改善目的で整体院に通うことは大変おすすめですが、大事なのは「自分に合った整体院を選ぶこと」「継続できる予算と料金をきちんと把握すること」「通ったきりにせず、セルフエクササイズもきちんと行うこと」の3点です。この3つのポイントを守ることで、猫背から解放されて、正しい姿勢を手に入れることができるでしょう。

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